- Unknown
- 3:50 ص
- حياتنا ، رمضانيات
- لاتوجد تعليقات
من الأخطاء الرمضانية:
الخطأ : شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح : كوب ماء كل ساعتين.
السبب: لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.
الصح : كوب ماء كل ساعتين.
السبب: لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.
الخطأ : ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح : ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب : لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
الخطأ : القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.
الصح : مضغ الطعام ببطء.
السبب : المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.
الصح : مضغ الطعام ببطء.
السبب : المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.
الخطأ : أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح : تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب : لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.
الصح : تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب : لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.
الخطأ : تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح : تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب : لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.
الصح : تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب : لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.
ملاحظات:
#الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
- أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.
- أسوأ اختيارات السحور:
معظم الوجبات السريعة - الأجبان
- أفضل اختيارات السحور:
خبز أسمر - موز
# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
# شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.
انشرها و لك اجرها ..ومبارك عليكم الشهر...
عن الكاتب :
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق